LA DOPPIA SEDUTA

Se ne sente parlare sempre più , soprattutto in relazione ad una preparazione alla maratona.
È una tipologia di allenamento utilizzato per grande scala da atleti professionisti con l’obiettivo di aumentare il carico di km settimanali.
Per correre due volte al giorno , bisogna innanzitutto avere il tempo per poterlo fare e soprattutto ,avere un fisico ben rodato per evitare di andare incontro a infortuni da sovraccarico.
CHE BENEFICI COMPORTA?
Sicuramente ci si troverà a correre in condizioni di stanchezza dovuta alla prima uscita , situazione riscontrabile sul finire di una gara di lunga durata.
Un ulteriore vantaggio sarà quello di insegnare al nostro organismo a correre utilizzando grassi e non zuccheri, passaggio fondamentale per i runner che si cimentano sulle lunghe distanze .Per fare questo diventa importante gestire in maniera adeguata il pranzo tra le due sedute . Dovrà essere povero di carboidrati e facilmente digeribile , in modo da non andare a riempire le riserve di glicogeno.
Il nostro consiglio è quello di inserirlo gradualmente, e non più di una volta alla settimana per un amatore.
ATTENZIONE A NON ABUSARNE

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